De volta aos treinos: o que você precisa saber

Passamos mais de 4 meses confinados em casa se reiventando, no trabalho, nos estudos e na rotina. Na atividade física não foi diferente, praticamos via streaming, buscarmos materiais alternativos, nos readaptamos. Todos os estudos apontaram a atividade física como principal aliado na prevenção do novo coronavírus. Mas a vida segue, aos poucos voltamos pro trabalho e estamos seguindo para o “novo normal”.

Mas como voltar a atividade física?

Essa passou a ser a pergunta mais comum no meio dos profissionais de educação física e seus alunos. A maioria das pessoas estão com medo de retornar as academias, alguns estão preferindo praticar ao ar livre e outros mudaram completamente a rotina e estão treinando em casa. Não importa sua opção, o importante sim é se manter saudável e praticar atividade física regularmente.

Se você preferir academia, fique atento às normas de cada estabelecimento, busque horários alternativos onde a frequência é baixa, leve toalha, sua própria água, use máscara e higienize bem os equipamentos antes e depois de usar, pensar no próximo é fundamental nesse momento.

Se você é adepto ao ar livre, use sempre máscara, evite aglomeração, se for treinar com amigos, dê uma distância considerável e opte por treinos mais curtos para se manter menos tempo na rua, higienize bem as mãos e sempre que chegar em casa lave a roupa que usou no treino.

Mas se você preferir os treinos em casa, fique atento aos movimentos, procure profissionais formados em educação física, hidrate se e sempre se alimente bem.

Lembre-se atividade física é o melhor remédio. Ótimos treinos e nos vemos na próxima.

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