Daniela Alvarenga
Por Daniela Alvarenga, médica, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia
SEGUIR
SEGUINDO
Para se divertir no carnaval sem esquecer do autocuidado
Sol, álcool, pouco sono e muita folia. Veja como atitudes simples ajudam a proteger a pele sem abrir mão da diversão
Por
SEGUIR
SEGUINDO
12 fev 2026, 12h31 • Atualizado em 12 fev 2026, 13h47
O carnaval do Rio é um convite irresistível. A programação começa na praia, passa pelo bloco, atravessa a noite e, quando a gente percebe, o dia seguinte já chegou. É uma delícia — mas a pele costuma sentir o impacto desse combo de sol forte, álcool, pouco sono e alimentação fora de hora. A conta aparece em forma de inchaço, olheiras, acne, sensibilidade e perda de viço. E não se trata de abrir mão da folia. A ideia é outra: curtir tudo, mas com pequenas atitudes que ajudam o corpo — e a pele — a acompanhar o ritmo.
O rosto inchado ao acordar é um clássico em dias de calor, bebida e comidas mais salgadas. O álcool favorece a retenção de líquidos e dilata os vasos, deixando a aparência mais cansada. Intercalar as bebidas com água faz uma diferença enorme. No dia seguinte, hidratação, compressas geladas e produtos calmantes ajudam a devolver à pele um aspecto mais descansado.
As olheiras também costumam dar as caras nessa época. Afinal, é durante o sono que a pele se regenera. Quando ele falta por vários dias seguidos, o cansaço aparece no espelho. Sempre que possível, vale priorizar uma noite de sono um pouco mais longa entre um bloco e outro. Compressas frias com chá de camomila ou até água gelada ajudam a suavizar o inchaço da região dos olhos. Um cuidado simples, focado em hidratação e ação calmante, já faz diferença.
Calor, suor e maquiagem resistente à água criam o cenário perfeito para a obstrução dos poros e o surgimento de espinhas. Nesse momento, menos é mais: limpeza suave duas vezes ao dia e remoção cuidadosa da maquiagem ao chegar em casa fazem toda a diferença. Esfoliações agressivas ou excesso de produtos tendem a piorar a inflamação. Se a pele estiver sensibilizada, vale dar uma pausa nos ácidos e apostar em fórmulas leves, que respeitem a barreira cutânea.
A sensação de pele repuxando e sem viço é outro sinal clássico do carnaval. Dias de sol intenso e pouca água têm um preço. Beber líquidos ao longo do dia, mesmo sem sede, é um dos gestos mais simples — e mais eficazes — para ajudar a pele a se recuperar. No skincare, o foco deve ser hidratação e proteção, não tratamentos agressivos. Vermelhidão e sensibilidade também aparecem com mais frequência nessa época. Fórmulas calmantes e um protetor solar adequado ao tipo de pele ajudam a manter o equilíbrio. Aliás, o filtro solar é o melhor amigo do carnaval — com ou sem sol.
Os cabelos também entram na conta. Sol, sal, cloro, suor e penteados apertados podem ressecar os fios e sensibilizar o couro cabeludo. Durante a folia, vale apostar em leave-ins com proteção solar, prender o cabelo de forma mais suave e, sempre que possível, enxaguar os fios após praia ou piscina. À noite, uma hidratação rápida – ou uma máscara leve – já ajuda a devolver maciez e brilho.
Outro cuidado simples é não passar horas sem comer. Levar uma barrinha de proteína ou um lanche leve na bolsa ajuda a manter a energia, evitar quedas de glicose e reduzir os exageros quando a fome aperta. O corpo agradece — e a pele também.
E, claro, autocuidado também é proteção nas relações. O preservativo continua sendo o aliado mais importante para curtir o carnaval com responsabilidade e tranquilidade.
Do ponto de vista médico, outro cuidado importante neste período é com o consumo de bebidas energéticas. Serviços de emergência em todo o país têm registrado casos de arritmia, picos de pressão, desmaios, convulsões e até paradas cardíacas associadas ao uso dessas bebidas, especialmente entre jovens. O principal problema está na combinação de cafeína, taurina e outros estimulantes em altas concentrações, que atuam diretamente no coração e no sistema nervoso. Quando consumidos em jejum, em excesso ou misturados ao álcool — algo comum no Carnaval — os riscos aumentam significativamente. Para se ter uma ideia, uma única lata pode conter o equivalente a vários cafés expressos, uma carga que o organismo, principalmente o de adolescentes e adultos jovens, nem sempre tolera bem. Energia de verdade vem do preparo, da atividade física regular, hidratação adequada, alimentação balanceada, sono e respeito aos limites do próprio corpo.
No fim das contas, cuidar da pele, do corpo e das escolhas durante a folia não é sobre vaidade. É sobre respeito a si mesmo, mesmo nos dias de exagero e liberdade.
Carnaval bom é aquele que deixa memórias na cabeça — e não marcas na pele.
