Helen Pomposelli
Por Helen Pomposelli, jornalista, terapeuta integrativa sistêmica e criadora do Per Vivere Bene
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Conheça os sinais silenciosos de esgotamento mental
Saiba como perceber e o que fazer para equilibrar e conheça o homewear sensorial
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5 jul 2026, 12h43
Não é apenas cansaço: mensagens fora do horário, dificuldade para desligar a mente e irritação constante podem ser sinais de que o cérebro está entrando em sobrecarga. A maioria das pessoas acredita que o esgotamento mental aparece apenas quando surgem crises de ansiedade, insônia intensa ou quando o corpo simplesmente “trava”. A coluna dessa semana fala sobre esses sinais que costumam surgir muito antes — e passam despercebidos pela maioria dos profissionais e o que podemos fazer para melhorar.
“Existe uma fase silenciosa do esgotamento. Nela, a pessoa continua trabalhando, entregando resultados e comparecendo às reuniões. Mas o cérebro já está dando sinais claros de sobrecarga”, explica o psiquiatra corporativo Daniel Sócrates, especialista em saúde mental no trabalho. Segundo ele, o problema tem se tornado cada vez mais comum em um cenário marcado por hiperconectividade, excesso de demandas, notificações constantes e a sensação de que o expediente nunca termina.
“A gente passa um terço da vida na cama, mas quase ninguém para pra pensar que o pijama é a engrenagem final do ritual do sono. Escolher a roupa certa para dormir não é sobre vaidade, é sobre biologia. Quando você veste algo confortável, você sinaliza pro seu cérebro que o dia acabou e que é hora de desacelerar. O pijama certo tem o tamanho ideal, o toque macio, aqui na empresa nos preocupamos muito com o toque do tecido, o conforto na medida certa, ajuda a regular a temperatura do corpo, e um corpo termicamente confortável entra em sono profundo muito mais rápido.”, diz Eleonora Erthal, criadora da marca Monthal.
A marca apresenta oficialmente sua nova coleção Primavera-Verão 2026/2027: “Respirar”, um conceito que transforma o conforto em uma experiência inteligente, sensorial e contemporânea. Com “RESPIRAR”, a empresa propõe uma reflexão sobre a forma como vivemos o tempo, o descanso e a relação com o próprio corpo. Em uma era marcada pela aceleração constante, a coleção surge como um convite ao desacelerar consciente — transformando o vestir em uma experiência sensorial e inteligente.
A coleção também marca um novo momento da marca com a introdução da linha MTH (Monthal Tech Health), que incorpora o fio tecnológico KELP® FAR-INFRARED, associado ao estímulo da microcirculação, equilíbrio térmico e sensação contínua de relaxamento.
Além da linha homewear tecnológica, a Monthal também apresenta sua nova linha Tech Outwear, desenvolvida para acompanhar a rotina dentro e fora de casa, com características como: Tecnologia antiodor, secagem rápida e tecidos que não amassam. Outro destaque é a nova linha voltada ao tratamento de lipedema, desenvolvida com tecnologia de infravermelho aplicada à circulação e aprovada pela Anvisa.
“Quando o cérebro permanece em alerta por muitas horas seguidas, ele entende que nunca está seguro para descansar. Isso aumenta a produção de hormônios relacionados ao estresse e reduz a capacidade de recuperação mental.”
8 sinais silenciosos de esgotamento mental no trabalho
1-Você acorda já cansado
Mesmo após uma noite de sono, a sensação é de que a energia nunca é suficiente.
2-Seu primeiro impulso ao acordar é verificar mensagens
Antes mesmo de sair da cama, o trabalho já ocupa espaço na sua mente.
3-Você sente culpa ao descansar
Momentos de lazer começam a parecer perda de tempo.
4-Pequenos problemas geram irritação desproporcional
Situações simples passam a provocar explosões emocionais ou impaciência excessiva.
5-Sua memória parece pior
Esquecimentos frequentes, dificuldade de concentração e lapsos de atenção podem ser sinais de sobrecarga cognitiva.
6-Você não consegue desligar do trabalho
Mesmo durante refeições, finais de semana ou férias, a mente continua presa às demandas profissionais.
7-Atividades que antes davam prazer perderam a graça
Um dos sinais mais importantes é a redução do interesse por hobbies, encontros sociais e momentos de lazer.
8-O celular virou uma extensão da ansiedade
Cada notificação provoca expectativa, preocupação ou necessidade imediata de resposta.
O cérebro não foi feito para funcionar em modo de urgência permanente e um dos maiores equívocos da cultura corporativa moderna é transformar disponibilidade constante em sinônimo de comprometimento. “O cérebro humano precisa alternar períodos de alta performance com períodos de recuperação. Quando isso não acontece, o desgaste emocional se acumula de forma silenciosa e pode evoluir para quadros de ansiedade, burnout, depressão e adoecimento físico.”
Como perceber que passou da conta?
“Se você não consegue passar duas horas sem olhar o celular por medo de perder algo relacionado ao trabalho, vale a pena investigar se existe uma relação de dependência emocional com a própria rotina profissional.”
O que fazer antes que o problema se agrave?
-Estabeleça horários claros para encerrar o expediente.
-Desative notificações profissionais fora do horário de trabalho.
-Evite verificar e-mails logo ao acordar.
-Faça pausas reais durante o dia.
-Reserve momentos sem telas.
-Priorize sono, atividade física e lazer.
-Procure ajuda profissional ao perceber sinais persistentes de exaustão.
“O cérebro mais produtivo não é o que trabalha sem parar. É aquele que consegue alternar foco e recuperação. O descanso deixou de ser luxo. Hoje ele é uma necessidade biológica para manter desempenho, criatividade e saúde mental.”
Beijos,
Fique bem!
Helen
