Otavio Furtado
Por Otavio Furtado, jornalista e consultor de diversidade & inclusão
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A busca pelo equilíbrio entre o levantamento de peso e o de copo
Cada vez mais as pessoas tentam equilibrar a vida fitness com a social
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9 set 2026, 20h44 | Atualizado em 10 set 2026, 12h21
Durante muito tempo ter um rotina fitness parecia exigir abrir mão da vida social. Mas, cada vez mais cresce um movimento de pessoas que buscam conciliar os dois mundos, adaptando os treinos à rotina e entendendo que saúde também passa por equilíbrio.
A conversa passou de “abrir mão” para girar em torno de organização, constância e escolhas conscientes. “Mais importante manter uma rotina possível e consistente ao longo do tempo do que buscar a perfeição. Um treino perdido não compromete um processo consistente”, explica Christian Smith, diretor técnico do The Simple RunClub.
O especialista aponta que o conceito de “atleta híbrido” ganha força. São pessoas que conciliam diferentes modalidades, como corrida e musculação, mantêm uma rotina de atividade física ao longo da semana, mas não deixam de viajar, sair para jantar ou participar de eventos sociais.
A influenciadora Juliana Goulart, do perfil Vida Carioca, é um bom exemplo. Sua rotina divulgada nas redes sociais mostra o perfeito equilíbrio entre duas duas paixões.
“Gosto de dizer que sou uma corredora gastronômica! Para equilibrar essas duas coisas que amo fazer, o mais importante é organizar a agenda. Se eu tenho um treino longo ou prova no sábado, recuso convites para comer e beber na sexta. Após fazer a atividade, me hidrato bem, descanso um pouco e aí estou liberada para as comidas e bebidas que eu quiser”, conta.
De olho nessa mudança até as academias estão se adaptando. A Silva Gym, por exemplo, lançou um projeto itinerante que oferece nas noites de sexta treino de musculação, DJ, luzes, comidas e bebidas em uma das sua unidades.
A mudança busca atrair mais adeptos que entendem que é possível conciliar os dois mundos. Quem já entendeu que isso é possível mostra que com planejamento e cuidados conseguem ter vida fitness e social.
